• 15
    Ian

    Cum controlăm pofta de dulce?

    http://povesticucondimente.ro/cum-controlam-pofta-de-dulce/
    by
    posted in Blog

    Ce facem în momentele în care ne simțim obosiți și fără chef sau pur și simplu ne plictisim? Mâncăm ”ceva dulce” pentru un boost de energie. Repetat în fiecare zi, acest obicei se transformă în dependență. În momentul în care consumăm dulciuri se eliberează dopamină, substanță chimică care induce o stare de bine. Pe măsură ce creierul se obișnuiește cu această stare, pofta de dulce devine din ce în ce mai frecventă și ne este tot mai dificil să rezistăm. Dificil, însă nu imposibil.

    Astfel îți propunem câteva metode simple prin consumul de zahăr poate fi redus considerabil:

    1. Hidratarea corespunzătoare prin consumarea unei cantități cât mai mari de apă sau alte lichide: ceai, suc, ciorbe, etc.

    2. Consumul de fructe, care conțin fructoză, o formă naturală de zahăr.

    3. Alternative sănătoase pe bază de ștevie care înlocuiesc cu succes zahărul.

    4. Exerciții fizice care cresc nivelul endorfinelor responsabile cu starea de bine.

    5. Odihna corespunzătoare care îți poate oferi energia de care ai nevoie pentru o nouă zi.

    6. Alimentația regulată pentru a reduce timpul dintre mese și implicit gustările dulci.

    7. Adoptă o dietă bazată pe proteine și fibre.

    8. Guma de mestecat care poate înlocui o prăjitură sau un alt desert, având considerabil mai puține calorii.

    Indiferent de ce strategii adoptați schimbarea stilului de viață este un proces lent care trebuie să survină cu pași mici și atenție metodele adoptate trebuie să devină un stil de viață. Studiile au demonstrat că creierul uman are nevoie de 21 de zile pentru a adopta orice schimbare. Primul pas spre o viață fără zahăr este înlocuirea gustărilor dulci cu alternative naturale. Mai multe informații despre gustări și ingrediente delicioase și sănătoase aici.

    Etichete:, , , , , , , , , ,

Comments

  1. Catalina Sora 04/02/2018 at 8:13 am

    Multumesc pentru informatii, sunt foarte utile pentru mine