• 21
    Dec

    Dieta de ”recuperare” după mesele de sărbători

    http://povesticucondimente.ro/dieta-de-recuperare-dupa-mesele-de-sarbatori/
    by
    posted in Blog

    Mesele gustoase, însă  bogate în grăsimi și calorii, specifice sărbătorii de Crăciun impun o perioadă de ”recuperare” având în vedere consumul meniurilor care au solicitat organismul. Rezultatul: oboseală, kilograme în plus, lipsă de energie, balonări sau migrene.

    1. Alimentația variată prin adoptarea unei hrane echilibrate și ușoare
    2. Evită să sari peste mese, pentru a satisface nevoile alimentare ale organismului tău.
    3. Mănâncă într-un ritm lent și consumă cantități mai reduse de mâncare.
    4. Hidratează-te cât mai mult posibil.
    5. Redu cantitatea de sare din mâncărurile pe care le consumi.
    6. Îmbogățește preparatele culinare cu ierburi și condimente.
    7. Evită consumul de alimente prăjite.
    8. Gătește carnea la grătar.
    9. Bea ceai verde pentru a facilita digestia.
    10. Fă sport pentru a elimina toxinele și stresul
    11. Consumă cât mai mult iaurt.

    Cel mai important dincolo de trucuri și sfaturi este să te simți bine în pielea ta, de aceea se recomandă crearea unui stil de viață echilibrat, evitând excesele de orice fel.

    Primul pas în adoptarea unei diete echilibrate: Smoothie-uri de detoxifiere

    1. Smoothie verde:

    2. Smoothie energizant:

    • 1/2 banană îngheţată şi feliată
    • 1 cană cu căpşune îngheţate
    • 2 lg seminţe de in măcinate
    • 1 cană de lapte de soia cu gust de vanilie

    3. Smoothie de detoxifere:

    • 240 ml iaurt
    •  2 lg de frunze de pătrunjel
    • 1 castravete
    • 1 măr
    • 1 lg de ulei de cocos
    • 1 lime
    • 2 lg de mentă frunze

    Preparare: toate ingredientele componente ale fiecărui smoothie se adaugă în blender și se mixează până la obținerea unei compoziții omogene.

    smoothie

     

     

     

     

     

    Etichete:, , , , , , ,

Comments